Tabiki herkesin bünyesi farklıdır,metabolizması farklı çalışır,yeme alışkanları kişiden kişiye değişir o yüzden diyet kişiye özeldir.
Ben ,sağlıklı ve dengeli olduğunu düşünüyorum yaptığım diyetin(kendime göre tabiki).
Ve tabiki bu diyeti uygularken ,dikkat ettiğim bazı hususlar(aslında herkesin bildiği şeyler) var,bugün onları paylaşmak isterim.
1-Günde 1 den fazla havuç tüketmemeye çalışmak.Neden? Çünkü havucun içindeki şeker oranı yüksektir,o yüzden sınırlı tüketmek gerekir.Havuca marul muamelesi yapamayız.
2-Günde 3 litreye yakın su tüketmek.Neden?Çünkü yaktığımız yağları idrar yoluyla atarız,su içmezsek yağlarıvücuttan atamayız.Ben bu su içme işini biraz takıntı yaptım galiba.Eğer o gün az su içmişsem,hiç kilo veremediğimi düşünüyorum.
3-Haftada 1 gün tartılmak.Neden?Çünkü beklentim yüksek,her tartıya çıktığımda ibreyi daha aşşağıda görmek istiyorum,ama hergün tartılınca bu mümkün olmuyor ,o zamanda moralim bozuluyor,enerjim düşüyor.
4-Haftada 5 gün 1-1,5 saat tempolu yürüyüş yapmak.Neden?Metabolizmayı harekete geçirmek,kas ve kemik oranını arttırmak için.Sarkmamak için,kalp sağlığım için ,kısaca sağlıklı olmak için.
5-Akşam yemeğini en geç saat 19:00 da yemek.Neden?Akşam saatlerinde hareketlerimiz azaldığı için yediklerimizi yakmamız daha zor.Ayrıca yatağa dolu bir mide ile girmeyin diyor uzmanlar.
6-Hazır meyve suyu,asitli,şekerli içecek tüketmemek.Neden?Asitli içecekleri söylemeye gerek yok bence,şeker oranlarının ne kadar yüksek olduğunu herkes biliyodur.Hazır meyve suları içinde aynı şey geçerli,tadını kıvamını arttırmak için şeker ve daha birsürü kimyasal şey katıyorlar içlerine.Meyvenin kendisini alıp suyunu kendim sıkıyorum.
7-Etleri yağsız ızgara ya da haşlama olarak tüketmek.Neden?Daha fazla yağ kullanmamak için.
8-Sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce yeşil çay içmek.Neden?Çünkü yeşilçayın metabolizma hızlandırma ve yağ yakma özelliği var.Ve aç karnına etkili oluyormuş.
9-Ayakta ya da tv karşısında yemek yerine ,masada oturarak yemek yemek.Neden?Çünkü masada oturup yediğim zaman,ne yediğimi,ne kadar yediğimi anlıyorumve doyduğumu hissediyorum.
10-Aç karnına markete gitmemek.Neden?Çünkü karnım açken markette gözüm dönüyor.Herşeyi almak ve yemek istiyorum.
11-Kaçamak yapsamda ,diyetime kaldığım yerden devam etmek.Neden?Çünkü kazalar her zaman olur,önemli olan pes etmemek,devam edip hedefe ulaşmak.
12-Canım abur cubur yemek istediğinde oyalanacak işler bulmak.Neden?Çünkü diyetimi sabote etmek istemiyorum.
13-Nescafe tüketmemek.Neden?Nedense nescafenin yağları tuttuğuna inanıyorum(bilimsel bir gerçekliği olduğunu sanmıyorum),ama selülit yaptığı bir gerçek.
14-Aynada kendime bakıp gülümsemek.Neden?Çünkü kendimi seviyorum ve başaracağımı biliyorum.
Sevgilerle...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder